الياقوته الحمراء
V.I.P
الأوسمه : 
 عدد الرسائل : 687
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 08/03/2009
 | موضوع: الفوائد العامه للرياضه  6/4/2009, 22:13 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
تشير الدراسات العلمية والأبحاث الميدانية الى أن النشاط الحركي (الرياضة) يعتبر احدى الدعائم والأسس المهمة لرفع الصحة والمحافظة عليها.وخاصة مع التقدم في العمر ولقد أشارت الدراسات الى أن هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يجنيها ويحصل عليها من يزاول الرياضة أو الحركة بشكل مستمر (حتى ولو كان قليلا) ومن هذه الفوائد
- النوم الجيد والعميق والمفيد.
- إنقاص الوزن الزائد من الدهون المتراكمة.
- زيادة العضلات والكتلة العضلية في الجسم.
- زيادة مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات والأمراض .
- خفض معدل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والداء السكري والحد منها.
- تساهم الرياضة في المحافظة على خلايا المخ وتجعل الإنسان يفكر بشكل جيد.
- ينشط الدوره الدمويه للبشره فيصل كميات اكبر من الدم للبشره فيسهل عملية تجدد البشره فتبدو مشرقه و صحيه و صافيه.
ابدأ بالمشي
العديد من البدناء "زائدي الوزن" يبدؤون بالمشي وهذا يعتبر أفضل الاختيارات حيث انه يعتبر أقل الإضرار ورخيص الثمن ويمكن يؤخذ على الاعتماد على المشي فقط انه بعد فترة يمكن أن ينقص الوزن ويمكن ان لا تزيد شدة التمارين أو ما يعرف ب(intensity) ولذلك ينصح بزيادة شدة التمارين بعد فترة من المشي لوقت معين أي بعد 3- 4أسابيع يمكن أن يزيد الشخص شدة التمارين وعدم الاعتماد على المشي فقط. بل لابد من الحرص على التنوع واقصد بذلك زيادة كثافة التمارين وإدخال بعض التمارين الاخرى مثل السباحة والجري والهرولة واستخدام بعض الأجهزة الثابتة او المتحركة مثل العجلة او ما يعرف بمجموعة التمارين المتواجدة في جهاز واحد حيث يتم تحريك جميع العضلات المختلفة ليتحقق من الرياضة حيث يتم زيادة اللياقة والنشاط وكثافة القوة والاستمرارية في زيادة وتنوع الرياضة وأنواعها ومدتها.
يعتبر شرب الماء مهما جدا للمحافظة على الصحة بشكل عام وعلى الشخص الذي يزاول التمارين بشكل مستمر لان السوائل تمثل أكثر من 70% منها ماء لذلك يجب الحرص على استهلاك بشكل مستمر وخاصة بعد مزاولة الرياضة كذلك يجب الحرص على كل شخص يزاول الرياضة أن تمد جسمه بالعناصر الأساسية مثل الفيتامينات ولذلك يجب الحرص على تناول الفواكه والخضار وقد يحتاج الشخص إلى بعض المكملات الغذائية التي تحتوي عناصر مهمة للحد من أي نقص - لا قدر الله | |
|
توته
V.I.P
الأوسمه : 
عدد الرسائل : 1046
العمر : 33
الموقع : بين صفحات الكتب
العمل/الترفيه : سر ><
رقم العضويه : 11
البلاد : 
تاريخ التسجيل : 07/03/2009
| |
m@$
عضو فضـــي
 عدد الرسائل : 175
العمر : 35
البلاد : 
تاريخ التسجيل : 30/04/2009
| | موضوع: رد: الفوائد العامه للرياضه 6/7/2009, 02:12 | |
| مشكوره غاليتى على المعلوت
يعطيك العافيه
ماننحرم من ابداعك
لك تحياتى وتقديرى
سـٌـ مَ ــــأ | |
|
الياقوته الحمراء
V.I.P
الأوسمه :
عدد الرسائل : 687
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 08/03/2009
| | موضوع: رد: الفوائد العامه للرياضه 6/7/2009, 02:16 | |
| شكرا على مروركم الكريم و العطر و الله لا يحرمني من تواجدكم بصفحات مواضيعي
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام | |
|
